AnaFysen

Vi hjälper dig att må lite bättre – vårt mål är att du ska vara långtidsfrisk. Tel 08-540 621 20

Den viktiga maten

 

Några korta ord på vägen…

 

Kosten är viktig, små förändringar leder till mycket bättre hälsa.

  • Lägg till lite daglig motion då ökar blodcirkulationen och du får ett bättre näringsupptag av kosten du äter.
  • Tänk enkelt! Välj ett tema till exempel ”Medelhavskost” och ändra den lite, minska på pasta, ris, vitt bröd och socker.
  • Ät dubbelt så mycket fisk som du brukar, gärna lax som innehåller omega-3 fettsyror.
  • Öka intaget av grönsaker, bönor och frukt, använd mycket olivolja,  linfröolja strö på nötter och frön (t.ex. solrosfrö, pumpakärnor).
  • Minska intaget av fläskkött men ät gärna fisk och fågel.
  • Minska intaget av mjölk, grädde men lite naturell yoghurt är bättre.
  • Ät inte under stress, ät ofta och tugga noga.


Några fler kostråd:
Kosten är viktig - sid 1.pdf
Kosten är viktig - sid 2.pdf

 

Lycka till!

 

Nedan har vi fotograferat några luncher för inspiration.

 

 

Inspiration

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fredagsmys
med rostade pumpafrön i stekpannan.

 

Fredagsmys med rostade pumpafrön